減肥已經成為當下女孩們的一種流行趨勢
大家都希望可以擁有麻豆般的曼妙身材
為了達到瘦身的目的 許多女生都會嘗試一些可怕的偏方或激烈的減重方式
雖然瘦的很快 但是也容易復胖 而且超級傷身體
其實只要把握住幾個大重點 從日常生活中做些小改變
養成良好的習慣 要瘦的健康又美麗並不是一件困難的事情
像是少油、少糖、少鹽、少澱粉 吃清淡一點 就是減肥的第一步喔！
大家也可以試試六點之後不進食或少量多餐的減肥方法～
另外，以下四點經常被大家忽略
但是對於減肥來說它們是成功的關鍵重點呢！
就讓比比安分析給大家聽聽～
1. 補充水分
水在人體中是非常重要的物質 水的好處不用多說 大家應該都知道
人體中細胞的新陳代謝、消化、吸收、分泌、排泄、循環等作用都需要有水
它還可以延緩老化、增加皮膚的光澤、促進腸胃蠕動、排泄有害物質
早晨是補充水分的最佳時機喔！可以使腸胃馬上甦醒過來 刺激蠕動 防止便秘
所以早上起床空腹時就可以先喝一大杯的水 清清腸胃
腸胃好人自然就美麗 皮膚也會水噹噹
2. 多吃蔬果
蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維素，能促進消化吸收，加速脂肪燃燒，
還能促進腸胃蠕動，幫助排出體內堆積毒素。
而且蔬菜的熱量通常都不高，就算吃多了也比較不會有發胖的危險。
以下是推薦大家多吃的蔬菜
冬瓜、香菇、芹菜、海帶、豆芽、洋蔥、胡蘿蔔、白菜、茄子、蘆筍、生菜等
有部分水果的含糖量較高，所以需要特別注意喔！
以下是推薦大家多吃的水果
蘋果、香蕉、甜橙、菠蘿、草莓、獼猴桃、葡萄柚、提子等
3. 適當的運動
光靠飲食減肥法一點也不夠，身上的肉只會變的鬆垮垮又不美麗
所以適量的運動也是必要的喔！它可以雕塑體型讓體態更完美
希望可以快速瘦下來的女孩們 可以嘗試游泳喔！
就算再游泳池裡走一走 也可以變瘦呢!
在這裡也要提醒想減肥的女孩們一句話
“能站著就不坐下，能坐著就不躺下”
4. 睡眠充足
想要瘦身成功，一定要養成早睡早起的好習慣。
根據英國《每日郵報》的報導，諾裡奇和諾福克大學醫院首席睡眠研究員奈爾·斯坦利（Neil Stanley）博士表示，
良好的睡眠對於減肥是至關重要的。他聲稱，睡眠不足會導致飢餓激素機能失常，這將引起食欲增加，並且使人更傾向於吃糖。
而且太晚睡覺體脂肪也會上升喔！！
減肥一定要吃的水果
奇異果不僅僅是美容聖品，對於減肥也很有功效。
奇異果本身含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，改善便秘消除小腹；
並且幫助代謝多餘水分，消除浮腫，促進腸胃消化。
聽說在飯前吃一顆奇異果，就比較不容易發胖喔！
蘋果含有鉀，可以排出體內過多的水分
另外，有機酸可以加速新陳代謝，使體內毒素順利排出
達到預防脂肪推積的目的。
豐富的膳食纖維與果膠可產生飽足感；有機酸可加速新陳代謝
但是蘋果糖分較多，所以會比較建議在早上或下午食用喔！
鳳梨對減肥幫助極大
因為它具有絕佳的分解蛋白質的特性，並且有助腸胃蠕動
對於喜歡吃肉、上腹突出、腰部肥胖體型以及習慣性便秘者，是最佳的瘦身水果。
瘦身輔助小工具
波提甜甜圈小腿按摩器
這款小腿按摩器真的很好用 有360度轉動滾珠
全方位腿不滾珠按摩器 八顆滾珠加壓按摩
整體的設計讓腿部按摩變的更方便
在睡覺之前還可以擦瘦腿霜OR乳液 然後再按摩
可以舒緩疲憊的雙腳 並且消水腫 第二天就會有一雙美腿了喔！！
SEXY LOOK 動感勻體曲線精華
這瓶很好用喔 全身都可以使用 擦起來很像乳液 保濕且清爽不黏膩
味道也很香 非常推薦女孩們使用
比比安都是洗完澡後 均勻的塗抹想要緊實的部位
然後輕輕的按摩讓它吸收 這樣反覆的做一個禮拜就會有效果喔~
之前我在小屈買還有買一送一的活動 非常划算！
是平價的瘦身產品喔！
另外，
想要瘦腿部的話可以嘗試每天睡覺前將腳抬起呈90度靠墻抬起，腳尖繃直（如下圖）
如果能在抬起的同時做騎自行車動作劃動兩腳，會瘦的更快喔！
今天的分享 提供大家做一個參考
有任何問題 可以再提出來做討論喔！
也歡迎各位提供更多更有效的瘦身方式
THANK YOU VERY MUCH
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