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減肥已經成為當下女孩們的一種流行趨勢

大家都希望可以擁有麻豆般的曼妙身材

為了達到瘦身的目的 許多女生都會嘗試一些可怕的偏方或激烈的減重方式

雖然瘦的很快 但是也容易復胖 而且超級傷身體

其實只要把握住幾個大重點 從日常生活中做些小改變

養成良好的習慣 要瘦的健康又美麗並不是一件困難的事情

像是少油、少糖、少鹽、少澱粉 吃清淡一點 就是減肥的第一步喔!

大家也可以試試六點之後不進食或少量多餐的減肥方法~


另外,以下四點經常被大家忽略 

但是對於減肥來說它們是成功的關鍵重點呢!

就讓比比安分析給大家聽聽~


1. 補充水分

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水在人體中是非常重要的物質 水的好處不用多說 大家應該都知道

人體中細胞的新陳代謝、消化、吸收、分泌、排泄、循環等作用都需要有水

它還可以延緩老化、增加皮膚的光澤、促進腸胃蠕動、排泄有害物質

早晨是補充水分的最佳時機喔!可以使腸胃馬上甦醒過來 刺激蠕動 防止便秘

所以早上起床空腹時就可以先喝一大杯的水 清清腸胃

腸胃好人自然就美麗 皮膚也會水噹噹


2. 多吃蔬果

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蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維素,能促進消化吸收,加速脂肪燃燒,

還能促進腸胃蠕動,幫助排出體內堆積毒素。

而且蔬菜的熱量通常都不高,就算吃多了也比較不會有發胖的危險。

以下是推薦大家多吃的蔬菜

冬瓜、香菇、芹菜、海帶、豆芽、洋蔥、胡蘿蔔、白菜、茄子、蘆筍、生菜等 

有部分水果的含糖量較高,所以需要特別注意喔!

以下是推薦大家多吃的水果

蘋果、香蕉、甜橙、菠蘿、草莓、獼猴桃、葡萄柚、提子等 


3. 適當的運動

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光靠飲食減肥法一點也不夠,身上的肉只會變的鬆垮垮又不美麗

所以適量的運動也是必要的喔!它可以雕塑體型讓體態更完美

希望可以快速瘦下來的女孩們 可以嘗試游泳喔!

就算再游泳池裡走一走 也可以變瘦呢!

在這裡也要提醒想減肥的女孩們一句話

“能站著就不坐下,能坐著就不躺下”


4. 睡眠充足

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想要瘦身成功,一定要養成早睡早起的好習慣。

據英國《每日郵報》的報導,諾裡奇和諾福克大學醫院首席睡眠研究員奈爾·斯坦利(Neil Stanley)博士表示, 

良好的睡眠對於減肥是至關重要的。他聲稱,睡眠不足會導致飢餓激素機能失常,這將引起欲增加,並且使人更傾向於吃糖。 

而且太晚睡覺體脂肪也會上升喔!! 


減肥一定要吃的水果

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奇異果不僅僅是美容聖品,對於減肥也很有功效。

奇異果本身含有豐富的膳食纖維,能促進腸道蠕動,改善便秘消除小腹;

並且幫助代謝多餘水分,消除浮腫,促進腸胃消化。

聽說在飯前吃一顆奇異果,就比較不容易發胖喔!

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蘋果含有鉀,可以排出體內過多的水分

另外,有機酸可以加速新陳代謝,使體內毒素順利排出

達到預防脂肪推積的目的。

豐富的膳食纖維與果膠可產生飽足感;有機酸可加速新陳代謝

但是蘋果糖分較多,所以會比較建議在早上或下午食用喔!

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鳳梨對減肥幫助極大

因為它具有絕佳的分解蛋白質的特性,並且有助腸胃蠕動

對於喜歡吃肉、上腹突出、腰部肥胖體型以及習慣性便秘者,是最佳的瘦身水果。


瘦身輔助小工具


波提甜甜圈小腿按摩器 


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這款小腿按摩器真的很好用 360度轉動滾珠

全方位腿不滾珠按摩器 八顆滾珠加壓按摩

整體的設計讓腿部按摩變的更方便 

在睡覺之前還可以擦瘦腿霜OR乳液 然後再按摩 

可以舒緩疲憊的雙腳 並且消水腫 第二天就會有一雙美腿了喔!!

價錢也不貴 一百多快就可以買到了


SEXY LOOK 動感勻體曲線精華

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這瓶很好用喔 全身都可以使用 擦起來很像乳液 保濕且清爽不黏膩

味道也很香 非常推薦女孩們使用

比比安都是洗完澡後 均勻的塗抹想要緊實的部位

然後輕輕的按摩讓它吸收 這樣反覆的做一個禮拜就會有效果喔~

之前我在小屈買還有買一送一的活動 非常划算!

是平價的瘦身產品喔!


另外,

想要瘦腿部的話可以嘗試每天睡覺前將腳抬起呈90度靠墻抬起,腳尖繃直(如下圖)

如果能在抬起的同時做騎自行車動作劃動兩腳,會瘦的更快喔!

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今天的分享 提供大家做一個參考

有任何問題 可以再提出來做討論喔!

也歡迎各位提供更多更有效的瘦身方式

THANK YOU VERY MUCH

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  • 小亞
  • 你有試過用腿嗎?效用大嗎?
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